你该补维生素吗？

你都有在不吃维生素吗？你告诉该什么时候不吃维生素吗？你缺乏维生素吗？ 人们在夏天运动量减少，呕吐显著，再加昼长夜短影响睡眠中等，都会减少体内维生素、微量元素的消耗和萎缩。此时要特别注意维生素的摄取，尤其是B族维生素、维生素C等水溶性维生素。

而以下几类人群除了调整饮食，还须要在医生或药师的指导下必要服用适当的维生素补充剂。呕吐多、活动量大的人。面临高温，不是所有人都会“软弱”，嗜好运动的人依旧会挥汗如雨地锻炼身体。

但要留意，在高温下长时间运动或工作不会使汗液大量萎缩，同时维生素消耗不会明显增加。如果倒数一周以上更容易疲惫，可在药师指导下补足维生素C和B族维生素。电脑族。看电脑屏幕时间过长，长年视疲劳及精神压力过大，必需适度补足维生素A。

长年吸烟者和吸毒者。吸烟者不会消耗体内大量的维生素C，更容易造成维生素B和C缺少，多吃含维生素非常丰富的水果或蔬菜，有助减低烟酒对血管和心脏的伤害。

更容易起口疮的人。补足维生素B2除了协助碳水化合物、脂肪、蛋白质新陈代谢和减轻视疲劳，还能促成皮肤、指甲、毛发的长时间生长，协助避免口腔内和唇、舌的炎症，有效地提高口腔黏膜溃疡。

常服避孕药的女性。长年服用避孕药更容易造成叶酸、维生素B2、维生素B6、维生素B12、维生素E、维生素C缺少；维生素A和维生素K的血浆水平出现异常；血浆锌水平的上升以及小肠对钙和铜吸收能力的出现异常减少。服用者不会因此经常出现抑郁症、力弱、记忆力消退、口角炎、脂溢性皮炎、发烧和骨质疏松等不当状况。

正在节食的人。运动20分钟后，脂肪就不会自燃获取能量，而协助脂肪代谢的乃是维生素B2。想要节食的人往往对含有B族维生素的高热量食物敬而远之，因此可适度服用B族维生素补充剂。另外，运动节食的人还须要补足维生素C。

素食者。长年吃素的人由于吃动物类食品，更容易缺少维生素D、维生素B12。缺少维生素B12的症状会一下子就展现出出来，但一旦再次发生，将导致恶性贫血，给神经系统导致不能完全恢复的损害。上面有你吗？如果有的话就赶紧补足维生素吧！。

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